Is mindfulness een hype of niet?

Over mindfulness wordt veel geschreven, wat is nou wel en niet waar?

Ja hoor…..overal zie je ze de kop op steken…..
Ik kan geen krant of magazine meer openslaan of er staan verhalen in over  mindfulnesscoaches, mindfulnesscursussen, mindfulnessworkshops,bijeenkomsten etc.
Is het nu een wondermiddel? Gaat dat echt werken?

Daar wil ik je als Mindful coach graag over informeren, omdat er veel over dit onderwerp wordt geschreven.

Ik merk dat er steeds meer mensen bij komen die last hebben van burn-out klachten, depressieve klachten en verschillende angsten. De cijfers die de afgelopen jaren gepubliceerd zijn liegen er
niet om.

Er worden al jaren verschillende onderzoeken naar depressie- en burn-out klachten gedaan en telkens vind ik de uitkomsten best schokkend.

Ook vandaag sprak ik iemand die aangaf dat heel veel mensen in haar eigen omgeving medicatie ‘moeten’ gebruiken.

Hieronder de cijfers vanuit het CBS:

In 2013 kregen 8% van de vrouwen tegenover 4% van de mannen antidepressiva.

Vrouwen en ouderen vaker aan de antidepressiva

Gemiddeld over alle leeftijden kregen vrouwen in 2013 bijna tweemaal zo vaak antidepressiva verstrekt als mannen: bijna 8 procent tegenover 4 procent. Ook neemt het aandeel personen dat antidepressiva verstrekt krijgt toe met de leeftijd. Ook al melden ouderen (vanaf 55 jaar) minder vaak een depressie, toch wordt aan hen niet minder vaak een antidepressivum verstrekt.

Bron: CBS

CBS: Meer dan 1 miljoen Nederlanders had depressie

25-01-2016 Persbericht Acht procent van de Nederlanders van 12 jaar of ouder gaf in 2014 zelf aan een depressie te hebben of in het afgelopen jaar te hebben gehad. Dat komt overeen met ruim 1 miljoen mensen. Vrouwen hadden vaker een depressie dan mannen: 9 procent van de vrouwen tegenover 6 procent van de mannen. Depressies komen het vaakst voor op middelbare leeftijd en onder lager opgeleiden. Ouderen en vrouwen krijgen ook vaker antidepressiva verstrekt.

En dan hebben we het nog niet eens gehad over de burn-out klachten die mensen hebben.

CBS en TNO: Een op de zeven werknemers heeft burn-outklachten

 Ruim 14 procent van de werknemers in Nederland had in 2014 burn-outklachten. Dat is een op de zeven. Minstens een paar keer per maand voelden zij zich bijvoorbeeld leeg aan het eind van een werkdag, emotioneel uitgeput door het werk of moe bij het opstaan als zij werden geconfronteerd met hun werk. Dat melden CBS en TNO.

Kan het echt niet anders?

Hoe kan het dat zoveel mensen last hebben van deze klachten?

Kan mindfulness dan echt een oplossing bieden?

Ik heb het ook zelf ervaren hoe het voelt om niet gelukkig te zijn. Om geen pijn meer te willen voelen, geen verdriet, niet meer bang te zijn of ik wel goed genoeg was…..

Ook ik heb het kunnen veranderen. En als ik het kan, dan kan jij het ook! Echt waar….

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent in feite aandachtsgericht, oplettend, alert, bewustzijnsgericht.

Het is een vorm van aandachtstraining die je leert opmerkzaam te zijn zonder erover te oordelen, accepteren zoals het is en…..’in het hier en nu te zijn’.

Ik hoor je al denken: ‘Heb ik dat allemaal in me?’

Ja jòh,  je hebt het allemaal allang in je! 🙂

Heb je weleens gekeken naar een baby….. een peuter….. en soms nog een enkele kleuter?

Hoe hij/zij de wereld beleeft en ervaart…..

Ja, die doen het ook!

Geen cursus gevolgd…. geen workshop. Maar ze zijn cum laude geslaagd. Deze pure kinderen leven mindful.

Is het dus iets nieuws?

Nee, ik denk het niet. Het is iets wat we allemaal in ons hebben zitten. Maar door allerlei problemen die je op je levenspad gehad hebt, groot of klein, maken dat je niet meer in het moment kunt zijn, niet meer de tijd kunt vergeten, niet meer kunt voelen wat je ècht wilt doen, niet meer kunt genieten, niet meer kunt zijn wie je bent…..

En ja…. ik geef ook mindfulness….en mijn visie is dat mindfulness je zeker verder kan helpen. Dat je er heel veel nieuwe inzichten door krijgt. Inzichten die je verder helpen, waardoor je wel opmerkzaam bent, minder/niet meer oordeelt over jezelf/anderen/situaties, in het hier en nu kunt zijn(al is het soms maar voor heel even. Dat is het begin 🙂  ) en dat je kunt accepteren dat het is zoals het is.

Maar ik zie wel het grotere plaatje. Het gaat niet alleen om een nieuw trucje aanleren.

Want veel dingen die je hebt ervaren en hebt meegemaakt, draag je bij je. Fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Wil je echt een shift maken zul je aan al deze aspecten aandacht moeten schenken…

Vind jij het ook lastig om mindful te leven?

Wat zou jij daar graag in willen leren?

Ik zou het super leuk vinden als je mijn vraag wilt beantwoorden. Wie weet kan ik je handvatten geven.